w 29

Bardzo dobre ćwiczenia. Jak będziesz prawidłowo robić, powinno działać. Chociaż faktycznie jest bardzo długa. To od drugiej minuty koleś robi chyba źle. Mam wrażenie, że opada luźno w biodrach zamiast spiąć poślad i wypchnąć biodra do przodu. Niepotrzebny jest taki wielki krok i niepotrzebna jest zmiana nogi co chwilę. Ja to robię non stop w [...]

CZWARTEK29-0.7 bcaa 10g RANO NACZCZ 55MIN AERO rowerek PLECY w tym tyg lajtowe treningi bo chyba bylem na granicy przetrenowani, juz dzis czuje ze jest lepiej 1.mc 5*6-8 rozgrzewka 20*20 , 60*20 100kg*9 , 105*8 , 1110*8 , 1115*8 2. podciaganie na drazku do klatki piersiowej 4 serie po 8 wlasny ciezar 3 serie po 8 powt. 3. wioslowanie [...]

Witam. Obiecane i zaległe podsumowanie Cykl 2 - 16.05.2011 - 1.07.2011 cel: redukcja czy raczej rekompozycja z nadzieją na redukcję - poprawienie proporcji sylwetki (gruchy) dieta - rotacja - 3 dni - 1500kcal-B/W/T-130/50/reszta i 1 dzień 1700kcal-B/W/T-130/100/reszta; dieta najlepsza do tej pory; doskonale czułam się na nieskich węglach. [...]

/SFD/Images/2016/7/29/84a4b6da88be4c61ba24a0e571ec2624.jpg Klata+barki 1.WL 5x5 2.WL+hantle 3x12 3.Wycisk sciskający 3x12 4.Dipy 1x max 5.Wyciskanie siedzac smith 4x8-10 6.Wznozy w przod z talerzem 4x12 7.Wznosy boczne 3x12 +brzuch Suple przed treningowo aakg, kreatyna, kofeina, ba w trakcie bcaa po wpc inne zma, czosnek, oczy, palma, magnez Dieta [...]

to hack przysiady dorzuć, bo będzie mało na czworogłowe na dwugłowe możesz martwy na prostych nogach. joł. EDIT: oki masz Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-19 10:45:29

u mnie waga na plus w sumie caly czas 93kg (+1cm) pas juz -4cm recomp? z bezbona leci spodnie spadaja wiec mam potwierdzenie to najwaniejsze zyly tez co raz bardziej na wierzchu dieta ulozona na : UTRATA TKANKI TŁUSZCZOWEJ ( UTRZYMANIE MASY MIĘSNIOWEJ, MOŻLIWY WZROST) wybralem opcje light jest tez opcja nr 2: Dt na 0 Obieg -10% DNT -20% wejde [...]

Ta, nie mów, że może Ci dzień dobry powiedziałem jeszcze i nie zczaiłem, że Ty to Ty (bo być może tam gdzieś pracujesz?) ? Po rehabilitacji byłem, tak mnie noga napierniczała że hej. No i z obłędem w oczach wypatrywałem dwóch celów: czarnych butów za kostkę CAT i butów high do kosza (jeszcze nawet nie biegam, ale do sezonu streetballowego się [...]

"Jeśli wróg jest w zasięgu, to i ty jesteś." "Jeśli coś ma się nie udać, to się nie uda." "Nie wierz w cuda - polegaj na nich." "Jeśli świetnie się czujesz, nie przejmuj się. Przejdzie ci ..." "Jeżeli myślisz, że idzie dobrze - na pewno nie wiesz wszystkiego." .Murphy. .fussVolk crew. No risk. [...]

1. Wyciskanie połowiczne na ławce płaskiej: 5x47kg, 5x57kg, 5x67kg, 2x72kg, 5x82kg - pierwsze dwie serie na pełnym ruchu, trzy ostatnie tylko w górnej połowie. NEXT TIME: 90KG 2. Przysiady: 5x65kg, 5x75kg, 5x87kg, 5x99kg, 4x110kg NEXT TIME: 112KG 3. Wspięcia: 110kgx30 - maksymalna ilość powtórzeń. NEXT TIME: MIALES DOLOZYC 10 KG W STOSUNKU DO [...]

Eclipse21: dzięki wielkie Proszę bardzo. to Ty jesteś słynną saibową? Można tak powiedzieć. jaki to smak arakowy? Kup, to się przekonasz. jeszcze pytanie odnośnie kury zostało Na początku kroi filet na kawałki, w tym czasie rozgrzewka patelnię, po czym na rozgrzaną już patelnię wrzuca kawałki kurczaka i smaży je. Kamiru: Najprawdopodobniej [...]

Po teście odpoczynek i jazda ze stackami. Mam już NOZ Supercharged 950g. Coś do tego dorzucę i można działać. Co? To będzie zależało od tego, ile będę miał siana. Białeczko, jeśli mówisz o Whey Shake Revolutions, jest pyszne. Na pewno jadłeś bitą śmietanę - smakuję identycznie, tyle, że jest w płynie. Naprawdę polecam. Nie zawiedziesz się. *** [...]

Saib__ Superowa autobiografia, az sie milo czyta, pomimo ze juz o tym wszystkim pisales w tescie kiedys tam, fragmentami. Dekker Popatrz chlop nawet kielona nie pije na imprezie, zdrowo sie odzywia, przeciez lepiej umrzec od przedawkowania bialka, nie? Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-01-29 13:02:05

Tyle pomylek na jednym treningu??? NASTEPNY TRENING 15 A : 1. Wyciskanie połowiczne na ławce płaskiej: 52kg(pomyłka! miało być 42kg)/57kg/72kg(67kg na ostatnim treningu) - pierwsza seria robiona jest na pełnym ruchu, dwie pozostałe tylko w górnej połowie. NEXT TIME: 77KG 2. Przysiady: 57kg(pomyłka! miało być 47kg )/67kg/82kg(77kg na ost.) NEXT [...]

Hmm, aż nie wiem od czego zacząć. Panowie wybili mnie z rytmu postami wiadomo o czym.. Przejdę do konkretów, czyli do niespodzianki. Tak więc, dzisiaj miałam okazję zabrać się z mamą do Wrocławia. Oczywiście skorzystałam, bo wybierała się w pobliże mojego ulubionego sklepu we Wrocławiu. Zapewne myślicie, że to jakiś butik, a ja Was zaskoczę - to [...]

Minęła kolejna godzina. Jak widać, było coraz lepiej. Zmęczenie, spowodowane parunastoma kursami z dosyć ciężkimi wiadrami śmieci, poprzedzone dodatkowo pokonaniem parunastu schodów, coraz bardziej dawało się we znaki, ale nie rezygnowaliśmy. Początkowe myśli o, przynajmniej, paru dniach roboty odeszły w niepamięć i uwierzyliśmy, że damy radę to [...]

Moim skromnym zdaniem kreatynę można brać cały rok ale z krótkimi przerwami lepiej to wyjdzie dla ciebie i organizmu ja zrobiłem cykl na mono i potem bez przerwy ponownie cykl na mono ale to mija się z celem bo organizm zaczyna się przyzwyczajać mi wystarczy gdzieś 2 tygodnie przerwy i jestem wyczyszczony woda schodzi i małe spadki są ale [...]

Lay, odpisałam! Te posiłki są niezgodne z 10 zasadami: 8.00 Kawa 0,4 /0 /0,3 /2 /200 Mleko 6 /7,5 /4,5 /110 /15 9.00 Kawa 0,4 /0 /0,3 /2 /200 Mleko 6 /7,5 /4,5 /110 /15 Sucharki 12 /6 /72 /391 /10 Jogurt naturalny 8 /0,2 /4,5 /50 /200 11.30-12.00 Sok pomidorowy 0,8 /0,1 /2,6 /13 /250 Migdaly 20 /52 /20,5 /572 /20 14.00 Ryba pieczona 16,6 [...]

Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-08-07 10:30:57

29 – 03 – 17 ŚRODA /SFD/2017/3/29/b26229e6ec7c4fce98966f8140180326.jpg 150g płatków jaglanych + kukurydzianych + WHEY C-6 + banan Ryż + kurczak + warzywa /SFD/2017/3/29/0cbacbebd3c6445eb1ac4435fa1a9343.jpg ziemniaki + kurczak + sałata /SFD/2017/3/29/baa3f5b469f643018651c43bece5165d.jpg ryż + mielone wołowe + warzywa grillowane [...]

ziomal hahaha haha, wiecie co? typek ktory mi ukradl laske, juz z nia nie jest... teraz ona ma nowego fagasa, sklepac go? fajna miales panne ze byle frajer mogl jej w glowie namecic haha juz odrazu powinienes mu wpjerdol spuscic, predzej jej wpjerdol bo to korwa zwykla jest